Joseph Hubertus Pilates
Joseph Pilates (1883–1967) litt als Kind an verschiedenen Krankheiten, entwickelte dadurch aber ein großes Interesse an Bewegung, Anatomie und Trainingsmethoden. Während seiner Internierung im Ersten Weltkrieg entwickelte er erste Trainingsgeräte mit Bettfedern – die Vorläufer der heutigen Pilates-Geräte. In den 1920er Jahren eröffnete er in New York ein Studio, das besonders von Tänzern genutzt wurde. Durch die Arbeit mit verletzten Tänzern entwickelte er seine Methode zu einem sanften, rehabilitativen Ganzkörpertraining weiter. Sein Ziel war es, ein Training zu schaffen, das für Menschen jeden Alters und Fitnessniveaus geeignet ist. Nach seinem Tod führten seine Frau Clara und später seine Schüler die Pilates-Methode erfolgreich weiter. Wikipedia
Die Pilates-Training Methode
Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, das vor allem die tiefen, kleineren und generell schwächeren Muskelgruppen trainiert und so eine korrekte und gesunde Körperhaltung fördert. Das Training umfasst Kraftübungen, Dehnung und bewusste Atmung. Es eignet sich teilweise auch zur Rehabilitation nach Unfällen. Eine professionelle Einführung in die Methode ist wichtig, um Bewegungs- und Haltungsfehler zu vermeiden. Pilates ist ein komplexes System mit über 500 Dehn- und Kräftigungsübungen. Die Technik zielt darauf ab, die Tiefenmuskulatur zu entwickeln und die Körpermitte, das Herzstück des Körpers, zu stärken. Pilates selbst nannte seine Methode „Contrology“ und definierte sie als eine ganzheitliche Koordination von Körper und Bewusstsein. Das Training findet individuell oder in einer Kleingruppe mit Marcelo oder Stefan im Studio statt, ausgestattet mit Pilates-Geräten, die an individuelle Bedürfnisse angepasst werden können und das Pilates-Training in den Alltag und in die Aktivitäten integrieren.
Regelmäßiges Pilates-Training
- stärkt die Bauch-, Becken- und Rückenmuskulatur und löst Verspannungen im Nacken-, Schulter- und Rückenbereich,
- verbessert das Körperbewusstsein, die Koordination und die Körperhaltung und korrigiert Fehlhaltungen,
- steigert Kraft, Flexibilität und die körperliche und geistige Ausdauer,
- reduziert Rücken- und Gelenkbeschwerden, bekämpft stressbedingte Symptome,
- verbessert das Aussehen und stärkt das Selbstbewusstsein.
